Несколько советов, как поддержать иммунитет детей и взрослых

Летом, как это не странно, особенно в жару, на самом деле можно легко простудиться, а то и подхватить вирус. Виной всему частая смена температуры, её перепады, когда в помещении работает кондиционер, а на улице +35. Если заболеть, иммунитет начинает работать, и мы ждем, сможем ли мы самостоятельно переболеть или нужно начинать сбивать температуру и принимать лекарства от лихорадки.

Только стойкий иммунитет нас защитит

Иммунитет — это наша система защиты и адаптации, которая реагирует на раздражители из внутренней и внешней среды. Его способности в определенной степени даны нам генетически, но мы приобретаем некоторый иммунитет в течение жизни, контактируя с микробами и вакцинациями.

Как укрепить иммунитет?

Чтобы противостоять атаке бацилл, не потеряв здоровье, нам необходим крепкий и здоровый иммунитет . Но мы не получаем этого щелчком пальцев, мы должны заботиться о себе, вести здоровый образ жизни, закаливать себя и снабжать организм достаточным количеством необходимых витаминов и минералов.

Выйти на свежий воздух

Переезд и пребывание на свежем воздухе могут творить чудеса. Он стимулирует кровь в организме, положительно влияет на наши слизистые оболочки, улучшает настроение. Совершайте короткие прогулки каждый день.

Соблюдайте принципы здорового питания

Человек с ослабленным иммунитетом чувствует себя уставшим, истощенным, без настроения. Прекрасным помощником в то время является сбалансированная диета, в которой много фруктов и овощей, а также кисломолочные продукты, орехи, бобовые, свежее нежирное мясо, цитрусовые. Питьевой режим тоже важен.

Минимизируйте стресс, много спите

Для нас очень важен хороший сон, именно во время него происходит регенерация организма. Когда в организме его мало, оно начинает слабеть и перестает функционировать должным образом. Стресс действует точно так же. Так что постарайтесь избежать этого, дайте телу возможность отдохнуть.

Обеспечьте организм всеми важными веществами

Разнообразная и сбалансированная диета должна покрывать потребность в витаминах. У каждого из них есть функция, которую нельзя заменить другим веществом. Однако в периоды повышенных физических и умственных нагрузок организму необходимо увеличивать потребление витаминов. Если мы не покрываем эту потребность диетой, пришло время для пищевых добавок в виде витаминов для иммунитета. На что делать ставки?

Существует множество поливитаминных комплексов, например от компании Bayer это Супрадин. Как именно этот витаминно-миниральный комплекс действует для правильного обмена веществ, вы можете узнать на сайте Супрадина.

Потребление витамина С имеет важное значение, которое также действует как мощный антиоксидант, витамин D, цинк, селен и другие витамины. Как насчет того, чтобы попробовать один из поливитаминов?
Поскольку до 80% иммунитета находится в кишечнике, хорошо принимать пробиотики, нормализующие слизистую кишечника.

Бактериальные лизаты, которые содержат частицы бактериальных тел, которые никоим образом не причинят вам вреда, также укрепят естественные защитные силы организма.

В последнее время растет популярность бетаглюканов, которые также подходят для длительного приема. В виде детских сиропов они также предназначены для укрепления иммунитета детей, их можно найти в аптеке.
Нормальную функцию дыхательных путей поддерживает также эхинацея, выпускаемая в виде сиропов, капсул, чая и спиртовых капель.

Любите обращаться к природе за помощью? Попробуйте употреблять женьшень, грейпфрут или облепиху.

Продукты пчеловодства или классическая гомеопатия также оказались успешными для некоторых людей.

Знаете ли вы, что вакцинация также является хорошей профилактикой от заболеваний? Главное чтобы вакцина была проверенной и одобрена ВОЗ.

При копировании статей активная гиперссылка на Раскраска.ком обязательна!

Хотите разместить свою статью? Вам сюда!