Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Интернет сегодня полон многочисленными советами по похудению. Например, там предлагают использовать синего цвета посуду, медленно пережевывать пищу, садиться за еду так, чтобы на глаза не попадались кастрюли, сковородки, тарелки, салатницы с добавкой и многое другое. Но всё-таки путь к похудению начинается с правильного рациона.

Исключить быстрые углеводы
Итак, первым делом нужно отказаться от быстрых углеводов. То есть необходимо свести к минимуму потребление булочек, пирогов, конфет, пирожных и подобных продуктов. Именно свести к минимуму, потому что без этих продуктов всё равно невозможно обойтись, особенно без сладкого, которое влияет на работу мозга и хорошее настроение. Также можно заменить хлеб в своем рационе хлебцами, а пирожные можно есть с малым содержанием крема в них. Кстати о тарелках www.tarelki.com.ua/luminarc/

Не забывать о фруктах и овощах
Следующим шагом нужно употреблять фрукты и овощи в пищу, но не садиться на диету, состоящую только из них. Сильно похудеть благодаря овощной диете нельзя, но есть их нужно для того, чтобы ваше питание было сбалансировано.

Вода – источник жизни
Воду нужно пить в норме 2 литра в день. Желательно, чтобы вода была без сахара или кофеина, поэтому стоит исключить употребление газированных крашеных напитков. Вода также улучшает работу пищеварительной системы.

Уменьшить потребление сахара и соли
Лучше избегать употребления чистого сахара. Имеется в виду добавление его в продукты, напитки. Можно заменить его медом. Одной небольшой ложки будет достаточно.

И использование соли для улучшения вкуса тоже лучше уменьшить. Большое количество соли может спровоцировать переедание, потому что стимулирует усиление аппетита.

Сократить употребление алкоголя
Употребление алкоголя желательно свести к минимуму по двум причинам. Во-первых, в алкогольных напитках может содержаться большое количество сахара. Во-вторых, после употребления спиртных напитков зачастую требуется закуска, и она, как правило, калорийная. А также алкоголь всегда усиливает аппетит и желание что-нибудь съесть.

Выбирать время для ужина
Одним из правил похудения является также то, что ужинать стоит за три часа до сна. И при приеме пищи нужно думать только о еде. Не стоит отвлекаться на посторонние вещи. При постоянном отвлечении от приема пищи насыщение будет наступать гораздо медленнее, а, следовательно, это влечет лишнее переедание.

Правильная готовка – залог успеха
И следует избегать жареной пищи. Лучше продукты варить, томить, тушить или печь в духовке. А самое полезное – это приготовление в пароварке. Продукты, приготовленные на пару, сохраняют больше полезных свойств, чем при варке. А также следует уменьшать количество потребляемой пищи.

Вот несколько правил, которые следует взять на заметку, если есть желание эффективно сбросить вес.

При копировании статей активная гиперссылка на Раскраска.ком обязательна!

Хотите разместить свою статью? Вам сюда!